반응형 숙면 취하는 꿀팁1 잠이 보약이다: 수면의 중요성과 수면의 질을 높이는 과학적 방법들 잠은 우리의 신체와 정신을 회복시키는 가장 중요한 시간입니다. 하지만 현대 사회에서는 바쁜 일정과 스트레스로 인해 잠자는 시간을 줄이는 경우가 흔합니다. 이는 단순히 피로를 느끼게 하는 것을 넘어, 비만, 당뇨병, 치매 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 특히, 수면 부족은 업무 효율을 떨어뜨리고 전반적인 삶의 질을 저하시킵니다. 최근 수면 전문가들이 강조하는 수면 골든타임 ‘90분 법칙’과 더불어, 과학적으로 검증된 수면의 질을 높이는 방법들을 소개합니다.1. 수면의 골든타임 ‘90분 법칙’: 수면의 질을 좌우하는 첫 단계수면 전문가들에 따르면, 수면 직후 90분 동안은 수면의 질을 결정짓는 가장 중요한 시간입니다. 이 90분 동안 첫 번째 논렘(Non-REM) 수면 단계가 이루어지는데, 이는.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음 반응형
