다래끼에 좋은 음식

다래끼(맥립종, 속다래끼 포함)는 눈꺼풀의 기름샘(지방선 등)에 세균 감염이 생겨 염증이 발생한 상태이므로, 음식만으로 완전히 치료할 수는 없습니다. 하지만 염증 완화와 면역력 보조를 위해 도움이 될 만한 음식과 피해야 할 음식이 있습니다. 아래는 참고용이며, 증상이 오래 지속되거나 악화되면 반드시 안과 진료를 받으세요.

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✅ 다래끼에 도움이 될 수 있는 음식

영양소 주요 기능 음식 예시
오메가-3 지방산 염증 완화, 세포막 건강 유지 연어, 고등어, 참치, 정어리, 아마씨, 호두 등  
비타민 A / 베타카로틴 점막 건강 보조, 감염 방어 강화 당근, 고구마, 시금치, 호박 등  
비타민 C / 항산화성분 자유 라디칼 제거 및 조직 회복 도움 오렌지, 귤, 키위, 브로콜리 등  
아연 (Zn) 상처 치유, 면역 기능 지원 굴, 호박씨, 쇠고기, 렌틸콩 등  
항염 성분 식품 염증 반응 억제 생강, 마늘, 강황, 알로에 등  
수분 많은 신선 채소·과일 체내 수분 유지, 조직 회복 촉진 오이, 토마토, 블루베리 등  

구체적인 예
• 연어 구이 또는 조림
• 시금치 나물
• 당근 + 호박을 활용한 스프
• 키위나 귤, 블루베리 간식
• 호두나 호박씨를 간식 또는 샐러드 토핑
• 생강차 (따뜻하게 마시는 차 형태)

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🚫 피해야 할 음식 및 습관
• 기름지고 튀긴 음식: 트랜스지방 및 포화지방이 염증을 증가시킬 수 있습니다.  
• 과도한 당분 섭취: 혈당 급증 → 염증 반응 악화 가능성  
• 알코올: 면역 억제 및 염증 악화를 유도할 수 있음  
• 염분이 많은 음식 (짠 음식, 가공식품 등): 붓기나 염증 부위 자극 가능성 ↑  
• 카페인 과다: 탈수를 유도할 수 있어 눈 주위 상태 악화를 촉진할 수 있음  

또한, 음식 외에도 눈을 만지지 않기, 청결 유지, 메이크업 중단 또는 최소화, 렌즈 착용 중지 등이 중요합니다  .