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2주 저탄고지(LCHF) 다이어트 식단 플랜 단기간 살빼기 계획표 • 목표: 체지방 감량, 인슐린 수치 안정화, 포만감 유지 • 원칙: 탄수화물 20~50g 이하, 지방 섭취 70-75%, 단백질 20-25%✅ 1주차: 초반 케토시스 유도 집중 (적응기)Day 1 (월요일)아침: • 방탄커피 (블랙커피 + 무염버터 1큰술 + MCT오일 1큰술) • 삶은 달걀 2개, 아보카도 1/2개점심: • 닭다리구이 (올리브오일, 소금, 후추) • 버터브로콜리 • 마카다미아 10알저녁: • 연어 스테이크 + 레몬즙 • 그린샐러드 (루꼴라, 치즈, 올리브유 드레싱) • 치즈 큐브 (고르곤졸라 30g)Day 2 (화요일)아침: • 아보카도 달걀구이 (오븐에 구운 달걀과 아보카도) • 방울토마토 5개 • 블랙커피점심: • 돼지고기 삼겹살 150g (무염구이) • 구운 버섯, 양파 • 배추.. 2025. 1. 5.
저탄고지(LCHF) 다이어트 간단 레시피 모음 아보카도 달걀구이 방탄커피 치즈 오믈렛 등 저탄고지 다이어트(Low Carb High Fat, LCHF)는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방을 주 에너지원으로 사용하는 식단입니다. 이 다이어트의 핵심은 혈당을 낮게 유지하여 인슐린 분비를 줄이고, 체지방을 에너지로 사용하는 “케토시스(ketosis)” 상태를 유지하는 것입니다. • 탄수화물: 하루 20~50g 이하 (총 섭취량의 약 5-10%) • 지방: 하루 총 섭취량의 70-75% • 단백질: 하루 총 섭취량의 20-25%1. 저탄고지 아보카도 달걀구이 (아침 식사 추천)재료: • 아보카도 1개 • 달걀 2개 • 소금, 후추 • 파마산 치즈 1큰술 • 베이컨(기호에 따라 추가 가능)조리법: 1. 아보카도를 반으로 자르고 씨를 제거합니다. 2. 씨를 제거한 자리에 달걀을 하나씩 넣습니다. 3. .. 2025. 1. 5.
허준영 서강대 교수 프로필 학력 나이 고향 주요 이력 경제전문가 이슈픽 쌤과 함께 1. 인적 사항 및 학력 • 이름: 허준영 (Junyoung Hur) • 출생: 1978년 11월 11일, 충청남도 당진 • 국적: 대한민국 • 직업: 경제학자, 서강대학교 경제학부 부교수 • 전공: 거시경제학, 통화 및 재정정책, 응용 계량경제학학력: • 서울대학교 경제학부 졸업 (1999년 입학, 2003년 졸업) • 미국 인디애나대학교 경제학과 석사 (2010년) • 미국 인디애나대학교 경제학과 박사 (2012년) • 논문 주제: The Effects of Monetary and Fiscal Policies on Capital Flows and Exchange Rates • 지도교수: 에릭 리퍼(Eric Leeper) – 통화 및 재정정책 권위자2. 주요 경력A. 학계 및 연구 경력 • 한국은행 경.. 2025. 1. 5.
을지로입구역 명동 카페 ‘명동양과’ – 시그니처 메뉴 가격 위치 와이파이 안내 1. 명동양과 소개 – 분위기 있는 을지로 베이커리 카페명동양과는 서울 을지로입구역 근처에 위치한 감각적인 베이커리 카페로, 디저트와 커피, 건강한 음료를 함께 즐길 수 있는 공간입니다. 넓고 따뜻한 분위기, 그리고 고급스러운 디저트와 다양한 커피 메뉴로 많은 방문객들에게 사랑받고 있습니다.카페 정보: • 주소: 서울 중구 명동9길 23 한양빌딩 • 연락처: 0507-1493-2316 • 영업시간: 08:00 ~ 22:30 • 위치: 을지로입구역 5번 출구에서 도보 약 3분 거리 • 좌석: 1층 (디저트 및 음료 진열) + 2층 (좌석 및 창가 뷰)2. 외관 및 내부 인테리어 – 감성적인 공간 연출명동양과의 외관은 모던하면서도 감각적인 분위기를 연출합니다. 전면 유리창과 고급스러운 블랙&우드 톤의 조화가.. 2025. 1. 5.
[카페 추천 10] 번트 서울, 청계천 뷰와 을지로 한복판 시그니처 메뉴 디저트 가격 와이파이 위치 1. 카페 소개 및 위치 – 번트서울은 어떤 곳?번트서울은 서울의 중심, 청계천을 바라보며 여유롭게 커피를 즐길 수 있는 감각적인 대형 카페입니다. 오래된 건물을 현대적으로 재해석한 인테리어와 청계천 뷰를 동시에 경험할 수 있는 곳으로, 최근 종로와 을지로 일대의 핫플레이스로 주목받고 있습니다.대중교통 이용이 매우 편리한 위치에 있으며, 청계천로를 따라 산책을 즐기면서 방문하기에도 좋은 장소입니다. • 주소: 서울 종로구 청계천로 155 (1층~3층) • 영업시간: 09:00 ~ 21:30 (라스트 오더 21:00) • 문의: 0507-1385-0932 • 대중교통: • 2호선 을지로3가역 5번 출구 • 1호선 종로3가역 12번 출구2. 외관 & 인테리어 – 레트로와 모던의 완벽한 조화번트서울의 첫인상은.. 2025. 1. 5.
종로 세운지구 재개발 사업 건설사 및 입주예정 기업 네이버 카카오엔터 스마일게이트 규모 면적 준공일 세운재정비촉진지구(이하 세운지구)는 서울 도심 한복판인 종로구와 중구에 걸쳐 위치한 약 43만9000㎡ 규모의 대규모 재개발 사업 지역입니다. 1970년대 대한민국 최초의 주상복합 건물인 세운상가를 중심으로 전자·공구 상권이 번성했던 이 지역은 1990년대 이후 온라인 전자상거래와 용산전자상가의 부상으로 쇠퇴했습니다. 이에 서울시는 2009년부터 이 일대를 재정비하기 위한 장기 개발 계획을 수립해 현재에 이르고 있습니다.개발 목표 및 방향성 • 노후화된 건물 해체 및 현대식 고층 복합단지 개발 • 주거, 업무, 상업, 문화시설이 공존하는 복합 공간 조성 • 녹지생태도심을 구현하기 위한 세운숲길 도입 • 스마트 시티 인프라를 통한 친환경·첨단 도시 건설세운지구의 세부 개발 구역 및 진행 현황서울시는 세운지.. 2025. 1. 5.
KB국민은행 ATM 이용시간, 출금 한도 및 수수료 총정리 (2025년) 국민은행의 자동화기기(ATM)는 전국적으로 널리 분포되어 있으며, 고객들이 다양한 금융 거래를 시간과 장소에 구애받지 않고 진행할 수 있습니다. 본 가이드는 KB국민은행의 ATM 이용시간, 출금 한도, 수수료, 무료 인출 및 감면 혜택, 특수 상황 등을 자세히 설명합니다.1. KB국민은행 ATM 이용시간 (365자동화기기 기준)KB국민은행은 대부분의 ATM을 365일 연중무휴로 운영하고 있습니다. 그러나 일부 기기의 경우 지점 내 운영 시간에 맞춰 제한될 수 있습니다.▶ 기본 이용시간 • 점내기기 (지점 내 자동화기기): 영업시간 중 오전 9시 ~ 오후 4시 • 365자동화코너 (지점 외 자동화기기): 연중무휴, 지점별 개별 운영 • 24시간 운영 지점 (일부): 24시간 연중무휴 (공항, 기차역, 대형.. 2025. 1. 5.
신한은행 ATM 이용 시간, 통장 카드 출금 한도 및 수수료 총정리 (2025년) 신한은행의 ATM(자동화기기)은 전국에 광범위하게 배치되어 있어, 고객들이 시간과 장소에 구애받지 않고 다양한 금융 거래를 할 수 있도록 지원합니다. ATM을 이용하기 전에 출금 한도, 수수료, 이용 가능 시간 등을 숙지하는 것이 중요합니다.그래서 이번에는 아예 신한은행 ATM 이용시간, 출금 한도, 수수료, 특수 상황, 무료 인출 대상, 주의사항 등을 종합적으로 다뤄보겠습니다.1. 신한은행 ATM 이용시간 (365자동화기기 기준)신한은행은 대부분의 ATM을 365일 운영하고 있습니다. 다만, 지점 및 자동화기기의 종류에 따라 이용시간이 다소 차이가 있습니다.▶ 기본 이용시간 • 365자동화기기 (대부분 지점) • 평일: 오전 7시 ~ 오후 11시 30분 • 토요일 및 공휴일: 오전 7시 ~ 오후 11시.. 2025. 1. 5.
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